Meditar...

Meditar não significa brigar com um problema. Meditar significa observar. Seu sorriso prova isso. Prova que você está sendo gentil consigo mesmo, que o sol da consciência está brilhando em você, que você tem o controle da situação. Você é você mesmo e adquiriu alguma paz.

- Thich Nhat Hanh

Meditar....

 

 

"Quem não medita é como quem não se olha no espelho antes de sair;  assim como não se incomoda em apresentar-se com capricho e corre o risco de sair desarrumado, sem saber.
A pessoa que medita e volta seu pensamento para Deus, que é o espelho de nossa alma, procura conhecer seus defeitos, tenta corrigi-los, modera seus impulsos e mantém sua consciência a postos. (AdFP, 548).

São Pio de Pietrelcina 

 

fonte: http://projetandopessoas.blogspot.com/2011/09/sao-pio-de-pietrelcina.html

 

Meditação

Nenhum idioma humano é capaz de descrever a alegria que aguarda ser descoberta no silêncio atrás dos portais da sua mente. Mas você deve convencer a si próprio; deve meditar e criar esse ambiente.

Paramahansa Yogananda, nas Lições da SRF

O que é meditação?

MEDITE E ENTENDA A SI MESMO! 
É possível entender a si mesmo através da meditação? A meditação seria o caminho para alcançar novos horizontes e entender o significado da vida? Ainda que você seja novato na prática da meditação, este guia simples poderá transformar a sua vida para sempre. Neste DVD, o seu professor de meditação será ninguém menos que Eckhart Tolle, o autor cujos best-sellers O Poder do Agora,  O Poder do Silêncio e Um Novo Mundo venderam mais de 10 milhões de exemplares. Em 1977, aos 29 anos, após uma longa luta com uma depressão que o levou à beira do suicídio, Eckhart Tolle passou por uma profunda transformação interna que o deixou com um milagroso e duradouro sentido de paz interior.  Desde então, ele se dedica ao trabalho de ajudar os outros a conquistarem a mesma paz interior através da meditação. Entre as celebridades que admiram e seguem os ensinamentos de Tolle encontram-se a apresentadora Oprah Winfrey e os atores Jim Carrey e Meg Ryan. Descrito como "a pessoa com a maior influência espiritual no mundo" pelo Watkins Review e "o autor espiritual mais vendido dos EUA" pelo New York Times,  agora Eckhart Tolle será o seu guia para alcançar a paz interior através da meditação.   

Fonte: http://www.stum.com.br/clube/produtos.asp?id=02263

Encontre tempo para apenas ser

Meditação é sentar-se sem fazer nada — não usar seu corpo nem sua mente. Se você começar a fazer alguma coisa, ou você entrará em estado contemplativo ou estará concentrado ou executará uma ação — de toda forma, estará movendo-se para fora de seu centro.

Quando você não estiver fazendo absolutamente nada, seja física ou mentalmente ou em qualquer outro nível, quando toda atividade houver cessado e você estiver apenas sendo, isso é meditação. Não é possível fazê-la, não é possível praticá-la. É preciso compreendê-la.

Sempre que você conseguir, pare todo o resto e encontre tempo para apenas ser. Pensar também é fazer, concentrar-se também é fazer, contemplação é fazer. Mesmo que seja um único momento em que você não esteja fazendo nada e esteja apenas em seu centro, completamente relaxado, isso é meditação.

E quando você pegar o jeito, poderá ficar nesse estado por quanto tempo quiser. Com o tempo, poderá ficar nesse estado durante as 24 horas do dia.

Após ter experimentado esse estado de tranquilidade, então, aos poucos, você começará a fazer coisas, mantendo-se alerta para que seu ser não seja perturbado. Essa é a segunda parte da meditação. Primeiro, aprender a simplesmente ser, depois aprender pequenas ações: limpar o chão, tomar banho, mas sempre mantendo-se no centro. Depois você poderá fazer coisas mais complexas.

Por exemplo, estou me dirigindo a você, mas minha meditação não foi perturbada. Posso continuar falando, mas em meu centro não há sequer um ruído. Há apenas silêncio, silêncio absoluto.

Então a meditação não é contra a ação.

Sua vida continua e, na verdade, torna-se mais intensa, mais cheia de alegria, com maior clareza, mais visão e mais criatividade. Ainda assim, você está nas nuvens, um observador nas montanhas, apenas vendo o que ocorre a seu redor.

Você não é aquele que faz, mas sim o que observa.

Osho, em "Aprendendo a Silenciar a Mente"

www.palavrasdeosho.com

Saúde perfeita...

As impurezas físicas nas células têm seu equivalente na mente: temor, raiva, avidez, compulsividade, dúvida e outras emoções negativas. Operando no nível quântico, elas podem ser mais destrutivas do que qualquer toxina química. Como vimos, a ligação mente-corpo transforma atitudes negativas em toxinas químicas, os chamados "hormônios do estresse" que já foram relacionados a muitas doenças. O Maharishi Ayurveda reúne todas essas tendências negativas dando-lhes o nome de "ama mental", que precisa sair da mente.

 Mas como retirá-lo?

Não é possível purificar a mente apenas pensando nesse objetivo. Se ela está enfurecida, não pode dominar a própria raiva. O temor não extingue o medo. Em vez disso, é necessária uma técnica que ultrapasse o domínio das emoções influenciadas pelo medo, pela raiva e outras formas de ama mental. Essa técnica é a meditação. Se for bem ensinada e aplicada, ela permite que uma pessoa libere todos seus pensamentos e emoções do acúmulo de ama.

Deepak Chopra em Saúde Perfeita

http://www.scribd.com/doc/493691/Saude-Perfeita-Deepak-Chopra-MEDITACAO-TRANSCENDENTAL

Imagem: Intenet

Meditação e compaixão

Buda costumava dizer aos seus discípulos, “Após cada meditação, sejam compassivos – imediatamente – porque quando você medita, o amor cresce, o coração fica repleto. Após cada meditação, sinta compaixão pelo mundo inteiro para que você compartilhe seu amor e você libera a energia na atmosfera e essa energia pode ser usada pelos outros”.

Osho

Ser transcendental....

As pétalas coloridas e frescas, como as folhas e o caule, não são senão diferentes manifestações da seiva incolor numa flor. Assim é o Ser Transcendental que, invisível, se manifesta na variedade da nossa vida .

http://meditacaotranscendental.blogspot.com/

Fotografia de yoshiko314, em Flickr.com

John hagelin efeito maharishi ( vídeo legendado )

A scientific introduction to Transcendental Meditation (TM) by Dr John Hagelin

Dr John Hagelin describes the Transcendental Meditation technique in scientific terms.

Hello, I'm John Hagelin, quantum physicist and teach of the Transcendental Meditation program. Welcome to this introductory lecture on Transcendental Meditation.

What is Transcendental Meditation? Is it a way to relax? Is it a technique to promote health, vitality, and longevity? Is it a means to develop creativity, IQ, and peak mental performance? Or is it a past to inner peace? Enlightenment? As we will see it is all these things and more.

To understand Transcendental Meditation and consciousness we need to understand a little bit about the physical universe. Modern science, over the past 50 years, has probed deeper levels of physical reality. Modern science has explored more fundamental levels of natures functioning. From the superficial level of macroscopic physics, the sensory objects around us, to the world of the molecule, atom, nucleus and sub-nuclear levels of natures functioning as shown in this chart.

This chart reveals the hierarchical structure of the laws of nature. From superficial diversity to fundamental unity shown at the foundation of this chart. As modern physics probes deeper levels of natures functioning it is revealed that more fundamental levels of nature are progressively more unified. the 4 forces of nature deep within the atomic nucleus become 3, and 2, and ultimately 1 unified field of all the laws of nature.

http://www.tm.org/

Solução de todas as dificuldades...

A fonte de todas as dificuldades e conflitos está na mente;

portanto, a solução de todas as dificuldades e conflitos está na transformação da mente. Para isso, praticamos a meditação.

Chagdud Tulku Rinpoche (Tibete, 1930 – Brasil, 2002)

“Para abrir o coração”, cap. 11

 

Fonte: http://samsara.blog.br/

Imagem: Internet

Experience the Unified Field

Dr. John Hagelin Phd.

Da inconsciência para a consciência .

Existem mil e uma idéias errôneas a respeito da meditação, predominantes em todo o mundo. A meditação é muito simples: nada mais é do que consciência.

Ela não é entoar salmos, não é usar um mantra ou um rosário. Esses são métodos hipnóticos; eles podem lhe dar um tipo de repouso — e nada há de errado com esse repouso; tudo bem, se estivermos simplesmente tentando relaxar.

Qualquer método hipnótico pode ajudar, mas, se você desejar conhecer a verdade, então ele não será suficiente.

Meditação simplesmente significa transformar sua inconsciência em consciência. Normalmente, apenas um décimo de nossa mente está consciente, e nove décimos estão inconscientes. Apenas uma pequena parte de nossa mente tem luz, uma fina camada; fora essa parte, toda a casa está imersa na escuridão.

E o desafio é ampliar tanto essa pequena luz que toda a casa fique repleta de luz, sem deixar um único recanto no escuro.

Quando toda a casa está repleta de luz, a vida é um milagre, tem a qualidade da magia. Então, ela não mais é comum — tudo se torna extraordinário. O mundano é transformado no sagrado e pequenas coisas da vida começam a ter um imenso significado, jamais imaginado.

Pedras comuns parecem tão belas quanto diamantes... toda a existência se torna iluminada. No momento em que você se ilumina, toda a existência se ilumina. Se você estiver na escuridão, toda a existência estará na escuridão. Tudo depende de você.

Osho, em "Osho Todos os Dias — 365 Meditações Diárias"

www.palavrasdeosho.com

 

Imagem: http://www.davincimethod.com/meditation/indigo/

Momentos certos

Quando as pessoas estão infelizes, ansiosas, tensas e nervosas, com muita frequência elas tentam a meditação — mas assim é difícil entrar. Quando você estiver se sentindo ferido, raivoso ou triste, lembrará da meditação, mas isso é praticamente ir contra a corrente, e será difícil.

Quando você estiver se sentindo feliz, amoroso, desprendido — esses são os momentos certos, quando a porta está muito próxima. Apenas uma batida será suficiente.

Repentinamente em uma manhã você estará se sentindo bem, e por nenhuma razão visível. Algo deve ter acontecido fundo no inconsciente; algo deve ter acontecido entre você e o cosmo, alguma harmonia; talvez tenha acontecido à noite, no sono profundo.

Pela manhã você está se sentindo bem; não desperdice esse momento. Alguns minutos de meditação valerão mais que dias de meditação quando você está infeliz. Ou, de repente, à noite; deitado na cama, você se sente à vontade... ambiente aconchegante, o calor da cama... Sente-se por cinco minutos, não desperdice esse momento.

Uma certa harmonia está presente — use-a, embale-se nela, e essa onda o levará para longe, mais longe do que você poderia ir por conta própria. Aprenda a usar esses abençoados momentos.

Osho, em "Osho Todos os Dias — 365 Meditações Diárias"

www.palavrasdeosho.com

 

Imagem inpirada por : http://barsanamela.wordpress.com/

Meditação

“Meditação acalma a mente e alinha os pensamentos desgovernados. Tente e experimente. Se você meditar por meia hora todos os dias, sua mente vai querer ficar em paz durante as outras vinte e três horas e meia. A mente gosta de experimentar paz. Então seja generoso, dê à mente uma oportunidade de paz. Você pode pensar que isto vai interferir no seu trabalho. Ao contrário, a prática diária da meditação aumentará sua eficiência e você será capaz de produzir melhores resultados em menos tempo. Meditar é educar a mente a ter paz.”   BK

 

Imagem: http://www.chopra.com/namaste/sep08

Tristeza como uma meditação...

A tristeza pode se tornar uma experiência muito enriquecedora. Você precisa trabalhar nela.

É fácil fugir de sua tristeza — e todos os relacionamentos são geralmente fugas: a gente simplesmente prossegue evitando-a. E ela está sempre oculta lá... a corrente continua.

Mesmo no relacionamento ela irrompe muitas vezes. Assim a gente tende a lançar a responsabilidade sobre o outro, mas isso não é a coisa real. É a sua solidão, sua própria tristeza. Você ainda não atentou para isso, desse modo ela irá surgir de novo e novamente.

Você pode fugir no trabalho. Você pode escapar com alguma ocupação, no relacionamento e na sociedade, nisso e naquilo, viajando, mas ela não irá embora, porque ela é parte do seu ser.

Todo homem nasce sozinho — no mundo, mas sozinho; vem através dos pais, mas sozinho. E todo homem morre sozinho, novamente deixa o mundo sozinho. E entre essas duas solidões prosseguimos iludindo e enganando a nós mesmos.

É bom criar coragem e mergulhar em nossa solidão. Embora isso possa parecer duro e difícil no princípio, vale muito a pena. Uma vez que você se arranja com isso, uma vez que você começa a desfrutar disso, uma vez que você sente isso não mais como tristeza, mas como silêncio, uma vez que você compreende que não há como escapar disso, você relaxa.

Nada pode ser feito sobre isso, então por que não desfrutá-la? Por que não penetrar profundamente e sentir o sabor dela, ver o que ela é? Por que ficar desnecessariamente assustado? Se ela vai estar lá presente e se é um fato, existencial, não acidental; então por que não chegar a um acordo com ela? Por que não chegar nela e ver o que ela é?

Quando você se sentir triste, sente-se silenciosamente e permita a tristeza chegar; não tente escapar dela. Torne-se tão triste quanto possível. Não a evite — essa é uma coisa para lembrar. Grite, chore... sinta todo o sabor disso. Grite muito... se jogue no chão... role — e deixe isso prosseguir por si mesmo. Não o force; isso irá, porque ninguém pode ficar num humor permanente.

Quando ela se vai você se sentirá descarregado, absolutamente aliviado, como se toda a gravidade tivesse desaparecido e você pudesse voar, leve. Esse é o momento para penetrar em si mesmo.

Primeiro traga a tristeza. A tendência geral é não permitir isso, encontrar algum jeito e meios para que você possa olhar para outra coisa — ir para um restaurante, para uma piscina, encontrar os amigos, ler um livro ou ir para o cinema, tocar uma guitarra; fazer algo, a fim de que você possa estar ocupado e possa desviar sua atenção para alguma outra coisa.

Isso é para ser relembrado — quando você estiver se sentindo triste, não perca a oportunidade. Feche as portas, sente-se e sinta-se tão triste quanto possa, como se o mundo inteiro fosse um inferno. Vá fundo nisso... mergulhe nisso. Deixe que todo pensamento triste penetre em você, que cada emoção triste lhe agite. E grite e chore e diga coisas, e as diga bem alto, não há nada com que se preocupar.

Portanto, primeiro viva a tristeza por alguns dias, e quando o momentum da tristeza se for, você irá se sentir muito calmo, em paz — como a gente sente após uma tempestade. Nesse momento sente-se silenciosamente e desfrute do silêncio que está chegando por si mesmo. Você não o trouxe; você estava trazendo tristeza. Quando a tristeza se vai, na vigília, o silêncio se assenta.

Escute esse silêncio. Feche seus olhos. Sinta-o... sinta a própria textura dele... a fragrância. E se você se sente feliz, cante, dance.

Osho, em "Be Realistic: Plan for a Miracle"

 

Fonte: http://www.palavrasdeosho.com/

 

Imagem do site:http://www.inspirationfalls.com/sadness-quotes/

Um exercício ...

Concentre a sua mente interiormente no ponto entre as sobrancelhas (como

na meditação), no ilimitado lago de paz. Sinta o eterno círculo de paz

ondulante à sua volta. Quanto mais você observar atentamente, mais sentirá

as ondulações de paz se expandindo das sobrancelhas para a testa, da testa

para o coração e do coração para cada célula do seu corpo. Agora as águas

de paz transbordam as margens do seu corpo e inundam o vasto território da

sua mente. A torrente de paz flui além dos limites da sua mente e se move em

infinitas direções.

PARAMAHANSA YOGANANDA

Imagem: Internet

Meditação Atenciosa - Deepak Chopra

Trata-se de uma técnica simples de desencadear um estado de relaxamento profundo de corpo e mente. À medida que a mente se aquieta e permanece desperta você vai se beneficiar de um estado de consciência mais profundo e tranqüilo.

1. Antes de começar, encontre um local silencioso em que não vá ser perturbado.

2. Sente-se e feche os olhos.

3. Concentre-se na respiração, mas inspire e expire normalmente. Não tente controlar ou alterar a respiração deliberadamente. Apenas observe.

Ao observar a respiração, vai ver que ela muda. Haverá variações na velocidade, no ritmo e na profundidade, e pode ser que ela pare por um momento. Não tente provocar nenhuma alteração. Novamente, apenas observe.

Pode ser que você se desconcentre de vez em quando, pensando em outras coisas ou prestando atenção aos ruídos externos. Se isso acontecer, desvie a atenção para a respiração.

Se durante a meditação você perceber que está se concentrando em algum sentimento ou expectativa, simplesmente volte a prestar atenção na respiração.

Pratique esta técnica durante quinze minutos. Ao final, mantenha os olhos fechados e permaneça relaxado por dois ou três minutos. Saia do estado de meditação gradualmente, abra os olhos e assuma sua rotina.

Sugiro a prática da meditação atenciosa duas vezes ao dia, de manhã e no final da tarde. Se estiver irritado ou agitado, pode praticá-la por alguns minutos no meio do dia para recuperar o eixo.

Na prática da meditação você vai por uma de três experiências. Mas deve resistir à tentação de avaliar a experiência ou sua capacidade de seguir as instruções, porque as três reações são “corretas”.

Você pode se sentir entediado ou inquieto, e a mente vai se encher de pensamentos. Isso significa que emoções profundas estão sendo liberadas. Se relaxar e continuar a meditar, vai eliminar essas influências do corpo e da mente.

Você pode cair no sono. Se isso acontecer durante a meditação, é sinal de que você anda precisando de mais horas de descanso.

Você pode entrar no intervalo dos pensamentos… além do som e da respiração.

Se descansar o suficiente, mantiver a boa saúde e devotar-se todos os dias à meditação, você vai conseguir um contato significativo com o self. Vai poder se comunicar com a mente cósmica, a voz que fala sem palavras e que está sempre presente nos intervalos entre um pensamento e outro. Essa é a sua inteligência superior ilimitada, seu gênio supremo e verdadeiro, que, por sua vez, reflete a sabedoria do universo. Tudo estará a seu alcance se confiar na sabedoria interior.

A Meditação Atenciosa é proposta por Deepak Chopra no livro Saúde Perfeita. 

Fonte: http://sabedoriauniversal.wordpress.com/2010/09/12/pedaco-de-ceu-meditacao-atenciosa/

O reflexo da lua não pode ser visto claramente em águas agitadas, mas, quando a superfície da água está calma, aparece um reflexo perfeito da lua. O mesmo acontece com a mente: quando está calma, vê-se claramente refletida a face enluarada da alma. Nós, como almas, somos reflexos de Deus. Quando, por meio de técnicas de meditação, eliminamos os pensamentos inquietos do lago da mente, contemplamos nossa alma – reflexo perfeito do Espírito – e compreendemos que a alma e Deus são Um.

(Fonte: Livro Onde Existe Luz, de Paramahansa Yogananda)
 
Compartilhado por Cláudia
 
Imagem: http://luis.impa.br/fotos/1004_varios/

A pressa mata o amor...

"A pressa mata o amor. Ela nos impede de ver o sentido na vida. Levantamos rápido, comemos rápido, nos vestimos rápido, vamos para o trabalho rápido, falamos rápido. No final do dia nos sentimos angustiados e cansados. Uma boa prática para ajustar o ritmo da respiração e dos pensamentos é começar o dia com uma breve meditação. Assim, mesmo que os eventos tentem nos pressionar, estaremos preparados para caminhar na velocidade correta."

Brahma Kumaris:

Imagem: Enviada pela amiga Chris.